ダイエット

干し柿とオリーブオイルは最強の便秘解消アイテム | 実際の体験談

便秘解消に干し柿オリーブオイル
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こんにちは。日本語教師×新米主婦のたのすけです。

この記事は干し柿+オリーブオイルで便秘を解消する方法実際に試した体験談について書いています。

便秘って本当に辛いですよね。体が全身むくんでいるように感じるし、ご飯もおいしく食べられないですよね。たのすけは便秘がちなので、その辛い気持ちがよくわかります。

そんな辛い便秘を解消してくれる、最強の食材があったんです!

それは、以前ジョブチューンという番組紹介された干し柿+オリーブオイルです。干し柿をたくさんもらったので、さっそく、干し柿オリーブオイルを試してみました。

「頑固な便秘を解消したい」「実際に干し柿+オリーブオイルは便秘に効果があるのか知りたい」という方は、ぜひこの記事を読んでみてください。

 

干し柿+オリーブオイルが便秘解消にいい理由

干し柿の便秘解消効果

干し柿

干し柿は何といっても、食物繊維が豊富です。

干し柿100gには、なんと食物繊維が14gも含まれているんです。生の柿は干し柿にすることで、約9倍に食物繊維が増えます。

中程度の干し柿は、一つ大体40g程度です。干し柿の成分を紹介します。

<干し柿の栄養成分>

カロリー :111kcal
タンパク質:0.6g
脂質   :0.68g
炭水化物 :28.52g
食物繊維 :5.6g

参照:カロリーSlim

干し柿を1つ食べると、食物繊維が5.6gもとれます。

成人男性は20g/日、成人女性は18g/日以上とるのがいいとされていますが、現代人毎日約5g程度の食物繊維が不足しているようです。

普通の人なら、干し柿を1個食べれば不足分の食物繊維を補うことができます。

 

オリーブオイルの便秘解消効果

オリーブオイル

オリーブオイルには、オレイン酸という成分が含まれています。このオレイン酸が、腸の蠕動運動を促し、便秘解消に効果的です。

なぜかというと、オレイン酸は小腸で吸収されにくく、吸収されなかった油分が腸を刺激し、便の滑りをよくするため、排便に効果的な環境を作ることができるからです。

 

干し柿オリーブオイルがけのやり方

食べ方

▼干し柿1個に対して、オリーブオイルはスプーン1杯です。
干し柿、オリーブオイル

▼オリーブオイルをつけながら、干し柿を食べます。
オリーブオイルに干し柿をつける

 

食べる量

干し柿の大きさによって、1日に食べる量は変わります。

大きめの干し柿なら2個、小さめ干し柿なら3個食べます。あまり便秘ではないという方は、干し柿1個(40g)で5.6gもの食物繊維がとれるので、1個でも十分です。

くれぐれも食べ過ぎは禁物です。

 

いつ食べるのか

朝晩1個ずつ食べるのがいいとされていますが、一度に2個食べてもいいようです。

ジョブチューンでは、朝食後と夕食後にとるのがいいと紹介されていました。

 

干し柿+オリーブオイルを食べた体験談

味の感想

干し柿

味はおいしいです。もともと干し柿はねっとり濃厚で、甘みが十分あります。

オリーブオイルはそのままだと独特な風味があるので、干し柿と合うのかと心配していましたが、心配無用でした。この2つ、合います!

オリーブオイルの風味はありますが、干し柿の味を邪魔することなく干し柿とオリーブオイルがねっとり絡み合って、いい味を出しています。

濃厚なスイーツを食べている感じです。

 

便秘は解消されたのか

ここが一番気になるところです。

食べた次の日は便秘が解消されました。スッキリ出ると気持ちがいいですよね^^

ジョブチューンでは、干し柿オリーブオイルを1週間試した方は、9名中8名が便秘が改善されたそうです。

 

まとめ

干し柿

干し柿オリーブオイルは、スイーツ感覚で食べられるのに、便秘解消に効果的な優れものです。

冬はおいしい干し柿が食べられる季節なので、頑固な便秘を解消したいという方は、ぜひ試してみてください。

 

以上、たのすけでした。

 

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